鵪鶉蛋因?yàn)楸容^小，很多人一吃就停不下來了，不像雞蛋，鵪鶉蛋一吃十幾個(gè)也沒什么感覺。如果吃太多的鵪鶉蛋反而起不到效果，帶來營(yíng)養(yǎng)過剩的麻煩。正常來說，每天吃3到5個(gè)就可以了。對(duì)于成年人而言，如果攝入其它的蛋白質(zhì)比較多的話，吃2到3個(gè)就可以了。適量的進(jìn)食才有助于養(yǎng)好身體，吃多了不但消化不好，對(duì)身體也來說也有負(fù)擔(dān)。鵪鶉蛋雖好，但是不是所有人都適合吃。對(duì)于心腦血管病人來說，吃太大多的鵪鶉蛋不利于病情，過量的食用很可能會(huì)加重疾病的發(fā)展。要多注意，千萬不要一次性的吃的太多了。對(duì)于兒童來說，每次吃兩個(gè)就可以了，小孩子的消化能力弱，吃太多了也不好。